Donnerstags 13.00 Uhr
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
mit der entspannenden Wirkung tibetischer
Klangschalen
Die Progressive Muskelentspannung ist eine der
beliebtesten Entspannungsmethoden überhaupt. Sie besteht aus
leichten Übungen, bei denen nacheinander die Muskeln angespannt und
dann wieder gelöst werden. Diese Lösung überträgt sich vom Körper
auf die Psyche.
Der Arzt und Wissenschaftler Dr. Edmund Jacobson erforschte zu
Beginn unseres Jahrhunderts intensiv die Funktionsweise der
Muskulatur. Dabei fiel ihm auf, dass Anspannungen der Muskulatur
häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angst
auftreten. Ein Mensch, der innerlich angespannt oder ängstlich ist,
ist meist auch muskulär angespannt. Aus dieser Erkenntnis heraus
entwickelte Jacobson dieses höchst wirksame
Entspannungsverfahren.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht
erlernbare, sehr effektive Entspannungsmethode, welche in praktisch
allen Alltagssituationen anwendbar ist. Durch vorherige Anspannung
und anschließende Entspannung verschiedener Muskelgruppen können in
kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht
werden. Die Übungen der Progressiven Muskelentspannung können in
den Alltag so integriert werden, dass gezielt Verspannungen
vorgebeugt werden kann.
Regelmäßig angewandt führt die Progressive Muskelentspannung
zu einer Intensivierung der körperlichen Wahrnehmungsfähigkeit .
Psychisches Angespanntsein, körperliche Verspannungen und
vegetative Reaktionen auf Stressoren können durch diese Methode
gemildert werden. Sie ist zur Prävention von
Spannungskopfschmerzen, Migräne und Bluthochdruck u.a.
geeignet.
Dieser Kurs wird ergänzt durch entspannende Raumklänge
tibetischer Klangschalen, die das Loslassen erleichtern.
Körperliche Wirkungen bei regelmäßiger
Anwendung:
· Gefäßerweiterung, dadurch
bessere Durchblutung
· Blutdruck normalisiert
sich
· Muskeltonus normalisiert
sich
· regelmäßiger, tieferer
Atem
· bessere
Sauerstoffversorgung
· Stoffwechsel verbessert
sich
· nervöse Verspannungen
werden gelöst
· Ängste lösen sich
· Schlafqualität verbessert
sich
Dauer: 45 Minuten
mit anschließender Ruhepause 20 Minuten
Kursleitung:
Heike Neidhardt, Ausbildung zur
Dipl.-Entspannungspädagogin in Verbindung mit Klang- und
Gongpädagogik,
Mitglied im Bundesverband für Entspannungspädagogik
und Stressmanagement
Bezuschussung von den Krankenkassen im Rahmen
der Prävention nach § 20 SGB V
Nähere Informationen: www.entspannung-kronberg.de
Kontraindikationen nach Dr. med. Adalbert
Olschewski:
· Akute Lumbago
· Myositis
· Akutes
Muskelrheuma
· Akute
Arthritiden
· Dekompensierter
Hypertonus
· Grenzkompensierte
Herzinsuffizienz
· Andere
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie auch das Aortenaneurysma, bei
denen das Valsalva-Manöver kontraindiziert ist
· bestimmte
Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden
soll
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.
Weitere
Informationen (PDF 0,05 MB)
