Donnerstags 13.00 Uhr

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

mit der entspannenden Wirkung tibetischer Klangschalen

Die Progressive Muskelentspannung ist eine der beliebtesten Entspannungsmethoden überhaupt. Sie besteht aus leichten Übungen, bei denen nacheinander die Muskeln angespannt und dann wieder gelöst werden. Diese Lösung überträgt sich vom Körper auf die Psyche.

Der Arzt und Wissenschaftler Dr. Edmund Jacobson erforschte zu Beginn unseres Jahrhunderts intensiv die Funktionsweise der Muskulatur. Dabei fiel ihm auf, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angst auftreten. Ein Mensch, der innerlich angespannt oder ängstlich ist, ist meist auch muskulär angespannt. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte Jacobson dieses höchst wirksame Entspannungsverfahren.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, sehr effektive Entspannungsmethode, welche in praktisch allen Alltagssituationen anwendbar ist. Durch vorherige Anspannung und anschließende Entspannung verschiedener Muskelgruppen können in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden. Die Übungen der Progressiven Muskelentspannung können in den Alltag so integriert werden, dass gezielt Verspannungen vorgebeugt werden kann.

Regelmäßig angewandt führt die Progressive Muskelentspannung zu einer Intensivierung der körperlichen Wahrnehmungsfähigkeit . Psychisches Angespanntsein, körperliche Verspannungen und vegetative Reaktionen auf Stressoren können durch diese Methode gemildert werden. Sie ist zur Prävention von Spannungskopfschmerzen, Migräne und Bluthochdruck u.a. geeignet.

Dieser Kurs wird ergänzt durch entspannende Raumklänge tibetischer Klangschalen, die das Loslassen erleichtern.

Körperliche Wirkungen bei regelmäßiger Anwendung:

• Gefäßerweiterung, dadurch bessere Durchblutung
• Blutdruck normalisiert sich
• Muskeltonus normalisiert sich
• regelmäßiger, tieferer Atem
• bessere Sauerstoffversorgung
• Stoffwechsel verbessert sich
• nervöse Verspannungen werden gelöst
• Ängste lösen sich
• Schlafqualität verbessert sich

Dauer: 45 Minuten

mit anschließender Ruhepause 20 Minuten

Kursleitung:

Heike Neidhardt, Ausbildung zur Dipl.-Entspannungspädagogin in Verbindung mit Klang- und Gongpädagogik,

Mitglied im Bundesverband für Entspannungspädagogik und Stressmanagement

Bezuschussung von den Krankenkassen im Rahmen der Prävention nach § 20 SGB V

Nähere Informationen: www.entspannung-kronberg.de

Kontraindikationen nach Dr. med. Adalbert Olschewski:

• Akute Lumbago
• Myositis
• Akutes Muskelrheuma
• Akute Arthritiden
• Dekompensierter Hypertonus
• Grenzkompensierte Herzinsuffizienz
• Andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie auch das Aortenaneurysma, bei denen das Valsalva-Manöver kontraindiziert ist
• bestimmte Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden soll

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Weitere Informationen (PDF 0,05 MB)

Die Klangmassage ist eine sehr wirksame Entspannungsmethode, bei der nach einigen Behandlungen wieder ursprüngliche Harmonie, Körperentspannung und eine positive Einstellung zum Körper erreicht werden kann. In der Klangentspannung können Körper, Geist und Seele von angesammeltem Alltagsstress, Verfestigungen und Blockaden, Sorgen und Unsicherheit loslassen und es kann eine neue, freie, sichere und stabile Basis für die Entwicklung von Selbstheilungskräften geschaffen werden.

Woher kommt die Klangmassage?

Der Klangmassage liegen uralte Kenntnisse über die Wirkung von Klängen zugrunde, wie sie in der vedischen Heilkunst in Indien schon vor 5000 Jahren angewendet wurde. In den letzten Jahren hat sich diese Heilweise im Westen etabliert. Dabei werden eine oder mehrere traditionell gefertigte Klangschalen in der Aura des Klienten gespielt oder auf den bekleideten Körper gesetzt und sanft angeschlagen.

Klang und Stille

Klangschalen sind besonders obertonreiche Instrumente. Obertöne spiegeln die kosmische Ordnung. Lauschen wir dieser Ordnung im Klang, ordnet sich unser Inneres. Die Atmung vertieft sich, wir kommen zur Ruhe. Es gibt nichts zu tun. Nur Lauschen und Entspannen. In der Stille, die dem verklingenden Ton folgt, kehren wir ein bei uns selbst, finden wieder zur eigenen Mitte. Der Klang einer Klangschale führt direkt in die Stille, in die Mitte.

Das sind die wichtigsten Merkmale der Klangmassage:

• Klang spricht das ursprüngliche   Vertrauen im Menschen an. Dadurch wird ganz wie von selbst eine tiefe Entspannung erreicht.
• In dieser Entspannung geschieht das LOSLASSEN von Problemen, Verfestigungen, Verspannungen und Blockaden. Eine Neuordnung kann geschehen, der Körper kann wieder in Harmonie kommen.
• Jede Zelle im Körper erfährt eine sanfte Klangmassage und findet so allmählich ihre ursprüngliche Ordnung wieder.
• In der tiefen Entspannung entsteht durch die Klangmassage zusätzlich ein neues positives Körperbewusstsein.
• Die Klangmassage dient in erster Linie der Aktivierung der Selbstheilungskräfte.

Information als PDF (0,1 MB)

Ab September 2010 Klangmassage mit Therapieschalen von Peter Hess immer donnerstags 14.00 Uhr.

Ermäßigter Preis für die Besucher der Taunus-Therme.

Telefonische Voranmeldung ist erforderlich unter 06173 68253.

Während der hessischen Sommerferien vom 05.07. bis 13.08.2010 findet der Kurs Progressive Muskelentspannung nicht statt.