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Tipps für Ihren ersten Saunagang

Saunawelt in der Taunus Therme
Saunawelt in der Therme
  • Gehen Sie bitte nicht hungrig, durstig oder mit vollem Magen in die Sauna. Damit Sie Ihre Saunagänge ungestört genießen können, sollten Sie zunächst die Toilette aufsuchen. Dann gehen Sie unter die Dusche.
  • Trocknen Sie sich am besten gut ab, denn Ihre trockene Haut schwitzt schneller.
  • Auch ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen.
  • Betreten Sie den Saunaraum textilfrei, nehmen Sie Ihr Liegetuch mit. Das legen Sie in der Sauna unter den ganzen Körper. Ihr Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber durchaus intensiv sein. Nutzen Sie dafür erst einmal eine mittlere oder obere Bank als Sitz- oder Liegefläche. Achten Sie darauf, nicht länger als 15 Minuten in der Sauna zu bleiben. Verlassen Sie sich dabei aber auch auf Ihr Gefühl und entscheiden Sie sich individuell für die „richtige“ Zeitdauer.
  • Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch lieber entspannt sitzen. So gewöhnt sich Ihr Körper und Ihr Kreislauf am besten wieder an die aufrechte Haltung.
  • Gehen Sie anschließend mit Bademantel aus dem Sauna Innenbereich an die frische Luft. Ihr Körper braucht jetzt Sauerstoff. Gehen Sie leicht umher, um so Ihren Kreislauf behutsam wieder in Gang zu bringen. Die frische Luft kühlt Ihre Lungen ab und unterstützt so die Sauerstoffaufnahme.
  • Dann erfolgt die eigentliche Abkühlung. Dabei ist Abspritzen mit dem Kneippschlauch besonders schonend, aber auch die Schwallbrause kühlt den Körper gut ab.
  • Möchten Sie für die Abkühlung lieber das Kaltwassertauchbecken nutzen, spülen Sie bitte vorher unbedingt den Schweiß ab. Bitte beachten Sie: Bei Bluthochdruck oder ähnlicher medizinischer Indikation verzichten Sie lieber auf den Sprung ins kalte Nass des Tauchbeckens.
  • Im Anschluss an Ihre erfolgte Abkühlung unterstützt ein warmes Fußbad Ihre Regenration und verstärkt den gewünschten Sauna-Effekt noch einmal: Sie verspüren ein wohliges Wärmegefühl von den Zehen bis zum Kopf.
  • Eine anschließende 15 bis 20-minütige Ruhepause ist nun umso angenehmer, fördert zusätzlich Ihre Erholung und rundet Ihren Saunabesuch perfekt ab.